Een foam roller kan zowel voor als na een workout worden ingezet. Vooral bij sporten waar men veel rent is een foam roller erg effectief. Denk hier aan voetbal, hockey, tennis en natuurlijk hardlopen. Voordat je gaat hardlopen is het goed om een foam roller te gebruiken om je spieren te versoepelen. Na afloop van […]

Een padel racket kiezen kan lastig zijn, er zijn verschillende factoren waar naar gekeken moet worden. Denk hier aan het materiaal, de vorm, het gewicht enz. In dit artikel gaan wij jou haarfijn uitleggen welk padel racket het beste bij jou past. Zodoende kom jij te weten: welk padel racket past bij mij? Hoe kies […]

Je hebt het vroeger als kind vast wel eens gedaan als leuke activiteit: hoelahoepen. Misschien denk je daarom nog wel: hoelahoepen is écht iets voor kinderen. Nou, niets is minder waar. Een hoelahoep wordt namelijk vaak gebruikt als een serieuze maar leuke workout die jou kan helpen af te vallen. Lees maar mee! Conditie opbouwen […]

Als je denkt dat hoelahoepen alleen voor kinderen is, denk dan nog eens goed na! Dit eenvoudige maar effectieve apparaat kan de funfactor in jouw fitnessroutine een flinke boost geven en je tegelijkertijd een uitstekende training geven. Wanneer een training leuk is en je er naar uitkijkt om het te doen, is de kans namelijk […]

Veel mensen denken dat het gebruik van een fitness hoelahoep mogelijk je organen aantast en in het speciaal slecht is voor de nieren. Ze geven aan dat ze bang zijn de de hoelahoep te hard tegen de zijkant van het lichaam komt. Wees niet getreurd, want dit is niet zo! Als je aan de meeste […]

Hoelahoepen blijkt soms moeilijker dan gedacht. Ook wij hebben dat moeten ervaren. Vandaar dat we deze guide hebben geschreven voor jou. Want hoe moet je hoelahoepen? Deze handige tips gaan jou daarbij helpen. Versterk je core en verbrand je calorieën! Stap voor stap leren hoelahoepen 1. Leg de hoepel op de grond. 2. Plaats je […]

In dit artikel hebben we wat hoelahoep fitness resultaten bij elkaar verzameld. Het is namelijk ook goed om te zien wat het effect van een fitness hoelahoep is, want zo kun je zien waar een fitness hoelahoep goed voor is. We hebben een aantal resultaten op een rijtje gezet. Dit is gedaan naar aanleiding van […]

Touwtje springen kent vele voordelen. Zo kan het de gezondheid van je hart verbeteren en het daagt het je spieren uit, zoals je core, armen, schouders en rugspieren. Of je nu touwtje springt voor de warming-up of voor een volledige workout, als je springtouw te lang of te kort is, kun je snel ontmoedigd raken. […]

Springtouwen deden we vroeger allemaal; op het schoolplein, in de tuin of op het veldje voor je huis. Maar misschien gebruik jij het springtouw nu wel nog steeds. De jump rope is namelijk helemaal hip in de sportwereld! En dat begrijpen wij, want touwtje springen is dé work-out! Maar als je nog nooit touwtje hebt […]

Met touwtje springen afvallen, het kan. Wanneer jij wil afvallen is touwtje springen een leuke optie. Uit onderzoek is gebleken dat je met touw springen goed je spieren kan trainen. Doordat het een reactieve beweging is vanuit de rek op de spieren, is er minder kans op blessures dan bij andere oefeningen. Afvallen is voor […]

Touwtje springen, wie heeft het vroeger niet gedaan? Maar de grote vraag is: is touwtje springen gezond? Het spelen op een speelplein met je vrienden en vriendinnen en bezig zijn met het verbeteren van jouw lichaamscoordinaties. Behalve dat het leuk is, is touwtje springen ook voor een volwassen persoon erg goed. Je verbrandt er veel […]

Je ziet het overal. In het park, in de sportschool, op televisie of misschien zelf thuis. Het springtouw, ook wel ‘jump rope’ genoemd, is een handige en leuke manier om jouw lichaam in een betere vorm te krijgen en jouw conditie te versterken. Maar hoe moet het nou precies? Leren touwtje springen is makkelijker dan […]

Eventjes touwtje springen voor je naar bed gaat, of misschien direct na het opstaan, kan heerlijk zijn. Het is een goed begin van de dag, of juist een goede afsluiter. Het is dan ook heel verleidelijk om het aan je dagelijkse routine toe te voegen. Maar moet je eigenlijk wel dagelijks touwtjespringen? In dit artikel […]

Met touwtje springen calorieën verbranden? Jazeker, en niet zo’n beetje ook! Je herkent vast wel die momenten dat je heel graag wil afvallen, maar eigenlijk helemaal geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Een effectief en ook nog eens goedkoop alternatief is dan touwtje springen. Door fanatiek bezig te zijn met touwtje springen […]

De foam roller, waarom en wanneer? In dit artikel gaan wij jou uitleggen waarom foam roller oefeningen goed voor je spieren zijn en wat de goede manier is om dit toe te passen in je trainingen. Deze kanjer in de vorm van een cilinder verhelpt namelijk niet alleen een pijnlijke plek na het sporten, maar […]

Pijn in de lage rug kan tijdens veel dagelijkse activiteiten enorm in de weg zitten. Het liefst loop je hier dan ook niet al te lang mee rond. De pijn is makkelijk te verlichten met onder andere foam roller oefeningen. Maar voor je direct van start gaat kan je het beste eens kijken naar de […]

Je kent hem nog wel van het schoolplein: het springtouw. Maar deze old-school work out vind je tegenwoordig steeds vaker terug in de sportwereld. Het springtouw wordt gebruikt als warming-up, als onderdeel van een bootcamp of zelfs als gehele workout. En dat is niet zo gek, want springtouwen is gezond en hartstikke effectief! Om dat […]

Steeds vaker hoor je dat mensen een pre workout nemen voordat ze de gym induiken. Maar heb je je wel eens afgevraagd wat deze mensen nou precies innemen? Wat doet het precies met je lichaam, en is het wel goed voor je? Deze vragen en meer zullen in dit artikel voor je worden beantwoordt. Wat […]

De fitness hoelahoep, sporthoepel, hulahoop, fitnesshoepel of hoe je het ook maar wil noemen is dé trend van 2021. Waar je vroeger met je roze hoelahoep stond te swingen, gebruik je hem nu als echte fitnessoefening. Dankzij het extra gewicht van de fitness hoop word je work-out niet alleen superleuk, maar ook nog eens erg […]