Gewichtheffen kan een geweldige manier zijn om je kracht te verbeteren en je spieren te laten groeien. Maar als beginner kan het moeilijk zijn om te weten waar je moet beginnen. In dit artikel zullen we enkele tips en tricks delen voor beginners die geïnteresseerd zijn in gewichtheffen. Deze gids zal je helpen om op […]

Er zijn veel verschillende soorten deadlifts. Een deadlift is een effectieve compound oefening om de kracht balans in je lichaam te bevorderen. Je voert de deadlift meestal uit met een olympic barbell en maakt de oefening zwaarder met de verschillende halterschijven. Je kan ook een dumbbell deadlift doen. Met de verschillende varianten zijn er verschillende […]

Wil jij beginnen met fitness, of ben je al bezig maar weet je niet welke spiergroepen je samen moet trainen voor het beste resultaat? Tijd is essentieel en je kan niet elke spiergroep apart trainen voor het beste resultaat. Er zijn verschillende manieren om spieren samen te trainen. Met dumbbells kan je gemakkelijk alle spieren […]

Creatine en afvallen, gaat dat samen? Creatine wordt door mensen gebruikt voor optimale spiergroei. Het is een populair supplement voor mensen die spiermassa willen opbouwen. Onze Oerkracht Pre-workout bevat creatine monohydraat wat zorgt voor een nog beter effect. Het is vaak nog onduidelijk of creatine ook werkt om af te vallen. Om daarachter te komen […]

Als je op dit artikel bent gekomen is de kans groot dat jij graag wilt afvallen. Goed nieuws! Een 1500 kcal dieet kan je hierbij helpen. Door een dieet van 1500 calorieën per dag te volgen en voldoende te blijven bewegen kan er een calorietekort ontstaan, waardoor je kan afvallen. In dit artikel lees jij […]

Lichaamscellen hebben op ieder tijdstip van de dag behoefte aan een bepaalde hoeveelheid zuurstof. Dit komt doordat er verbranding plaatsvindt. Bloed zorgt ervoor dat zuurstof van de longen naar de cellen wordt vervoert. Daarnaast zorgen longen ervoor dat er koolstofdioxide uit het lichaam verwijderd wordt. Als je longproblemen ervaart zul je je een stuk minder […]

Afvallen en tegelijkertijd ook spieren opbouwen? Het klinkt bijna too good to be true, maar het is mogelijk! In dit artikel gaan we je alles uitleggen over hoe jij kunt afvallen en spieren kunt opbouwen en behouden. Ook gaan we je verschillende dingen uitleggen over wat de beste voeding is als je wilt afvallen en […]

Altijd al willen beginnen aan yoga maar niet weten waar te beginnen? Je lichaam sterker en flexibel maken en niet weten hoe je dat moet doen? Wij hebben een paar gouden tips voor jou op een rijtje gezet. Lees alles over hoe en waar je moet beginnen. De enige yoga prop die je in het […]

In deze ultieme gids lees je wat voor sport turnen is, vanaf welke leeftijd je kan beginnen met turnen en wat je nodig hebt voor turnen. Bovendien wordt er uitgelegd waarom een warming up belangrijk is en op welke manieren je dit kan uitvoeren. We behandelen ook een aantal turnoefeningen voor zowel op de turnvereniging […]

Een tattoo staat vaak goed op een sportief lichaam. Dat is ook een reden dat veel mensen die sporten een tattoo laten zetten. Het nadeel is dat je eventjes niet meer kan hardlopen, voetballen, fitnessen of sporten na een tattoo. Een tattoo is een permanent aanbrengen van inkt onder de huid. Dit gebeurt meestal met […]

Je bent wellicht bij dit artikel terechtgekomen omdat je benieuwd bent hoe je dikkere polsen kunt krijgen. Je vindt bijvoorbeeld dat ze in verhouding met je bovenarmen te dun zijn en vraag je af: hoe krijg ik dikkere polsen? Het antwoord op deze vraag, het voordeel van sterke polsen en meer vind je in dit […]

Om optimaal resultaat te kunnen zien moet je alles geven tijdens een training. Er zijn verschillende manieren om het beste uit jezelf te halen. Je kan beter letten op je voeding, vroeger slapen, supplementen nemen en zo zijn er nog wel meer oplossingen om effectiever te trainen. Je kan er ook voor zorgen dat je […]

Sporten terwijl je je eerste maaltijden overslaat: het vasten en sporten wordt steeds populairder. Sommige mensen vinden het erg prettig om te trainen op een lege maag en soms doe je het vanuit je geloof. Vasten combineren met sporten kan enkele voordelen opleveren maar ook enkele nadelen. Ben je benieuwd naar deze voordelen en hoe […]

Om een brede look te krijgen zijn een aantal aspecten belangrijk, waaronder een brede rug en grote vleugels. Deze brede rug krijg je door je lats, ook wel vleugels genoemd, groter te maken. Maar welke manier effectief is en met welke oefeningen je de juiste spieren aanspreekt? Dat lees je allemaal in dit artikel over […]

Wanneer je al een tijdje naar de sportschool gaat heb je het woord superset vast wel eens voorbij horen komen. Bovendien is het een populaire manier van trainen die door veel mensen gebruikt wordt. Echter is het wel belangrijk om te weten hoe je hier het beste gebruik van kan maken voor voldoende spiergroei. Om […]

In het dagelijks leven voer je veel verschillende bewegingen uit. Om ervoor te zorgen dat dit gemakkelijk gaat kan je functional fitness oefeningen doen met verschillende gewichten en crosstraining materialen. In dit artikel wordt uitgelegd wat functional fitness is, waarom het belangrijk is, wat de voordelen zijn en worden verschillende oefeningen uitgelegd. Wat is functional […]

Een eigen home gym, dat is toch de droom? Het hoeft niet altijd bakken met geld te kosten. Door het juiste materiaal tot je beschikking te hebben en slim om te gaan met je ruimte is er al veel mogelijk. Je hebt niet altijd duur materiaal nodig, je zult bijvoorbeeld versteld staan hoe ver je […]

Wil jij graag een echte kast worden? Je bent niet de enige! Veel mensen willen breder worden, sterker worden of een beter fysiek krijgen. In dit artikel vind je alle informatie die jij nodig hebt om breder en gespierder te worden. We vertellen alles over de juiste oefeningen, hoe je deze uit moet voeren, welke […]

Glycogeen is een term dat in de fitnesswereld vaak gebruikt wordt. Echter is het voor veel mensen nog onduidelijk wat dit precies is en vragen zich daarom af: wat is glycogeen? Om je meer informatie te geven over dit onderwerp hebben we dit artikel geschreven. We willen jou namelijk graag helpen met jouw doelen. Lees […]