Begint je workout routine eentonig te worden? Probeer dan eens calisthenics met behulp van houten turnringen! Met deze nieuwe manier van trainen afkomstig uit Amerika zijn jouw trainingen niet meer saai. Het is een populaire trainingsmethode afkomstig van de straten en speeltuintjes in Amerika. Lees in dit artikel wat calisthenics precies is en probeer het […]

Als je wilt beginnen met fitness kan het lastig zijn om te beslissen hoe je dit gaat aanpakken. Iedereen heeft een andere reden om te gaan fitnessen. Het is daarom belangrijk om te weten hoe verschillende oefeningen en fitnessartikelen uitgevoerd moeten worden. Vergeet ook niet dat sportscholen vaak een personal trainer heeft rondlopen die altijd […]

Je ziet tegenwoordig steeds meer mensen gebruik maken van een lifting belt. Een lifting belt werd eerst alleen maar gebruikt door olympische gewichtheffers of powerlifters. Tegenwoordig maken steeds meer mensen gebruik van een lifting belt ook wel gym belt en deadlift belt genoemd. Maar wanneer moet je nu een lifting belt gebruiken? En is het […]

Als je sportdoelen wilt bereiken is het noodzakelijk om je lichaam goed te kennen. Of je nou aan het hardlopen bent en je als doel hebt om het langer vol te houden of je bent een bodybuilder die aan krachttraining doet, als je hard traint wil je graag snel resultaat zien. Het is net zo […]

Heb jij vaak te weinig energie en wil je weten wat de gevolgen zijn? Energie speelt een belangrijke rol als het gaat om sporten, of dit nou intensief is of niet. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken die ervoor zorgen dat jij niks onderneemt op een dag. De Oerkracht pre-workout geeft een energieboost voor een training, […]

Veel mensen in de sportschool hebben verschillende meningen over lifting straps . De één zegt dat het, net zoals een lifting belt, niet nodig is. Ze vinden vaak dat je deze hulpmiddelen niet nodig hebt om oefeningen uit te voeren of dat het cheaten is. Echter zijn er ook veel mensen die het juist wel […]

Heb je last van een constant hongergevoel? Dan ben je waarschijnlijk op zoek naar het antwoord op de vraag; “Hoe kan je hongergevoel onderdrukken?” In dit artikel staat waarom jij altijd honger hebt, een hongergevoel hebt na het eten en hoe jij je eetlust kan verminderen. Waarom heb ik altijd honger Hongergevoel verminderen? Eet dit! […]

Dat sporten en bewegen goed is voor de gezondheid mag geen verrassing meer zijn. Er zijn een tal van redenen te bedenken waarom sporten goed is. Niet alleen lichamelijk, maar ook op geestelijk en mentaal gebied. Zo verkleint het de kans op ziekten, maar wordt je er ook vrolijker van. Dit zijn nog maar twee […]

Het is een uitdaging om in een korte tijd vet te verbranden. Vetverbranding vereist hard werk, geduld, genoeg rust en kennis. De fatburner is ook een goede manier om snel vet te verbranden. Er zijn veel mensen die op een gezonde manier vet willen verliezen, maar simpelweg niet weten hoe ze dit het beste kunnen […]

Heb je deze zomervakantie heerlijk genoten van veel lekker eten en drinken? Hier zit vaak ook een nadeel aan, namelijk de extra vakantiekilo’s die op de weegschaal zichtbaar zijn! Vakantiekilo’s kwijtraken of afvallen na de vakantie? In dit artikel lees je hoe je afvalt voor de zomer, vakantiekilo’s voorkomt en weer afvalt na je vakantie! […]

Om vet te verbranden zijn er een aantal belangrijke aspecten waar rekening mee gehouden moet worden. Denk hierbij aan gezonde voeding, training, genoeg rust, supplementen en verschillende oefeningen in de sportschool. Er zijn verschillende manieren om vet te verbranden, zo kun je ook de fatburner gebruiken. Naast de fatburner zijn er nog andere manieren om […]

Veel mensen willen zo snel mogelijk kilo’s verliezen, daardoor proberen ze vaak verschillende diëten uit met als doel snel een paar kilo’s kwijt te raken. Maar is het gezond en haalbaar om 10 kilo af te vallen binnen een maand? Lees hieronder alles over of het je gaat lukken. 1 kilo afvallen per week 2 […]

Net een SUP board gekocht of van plan er één te kopen? Je zit vast met een aantal vragen, zoals hoe moet je suppen en is suppen moeilijk? Suppen ziet er vaak makkelijker uit dan het is en de eerste keer zul je vast wel eens in het water belanden. Dit hebben wij ook moeten […]

Je bent je er bewust van dat het vet van je buik over de rand van je broek komt. Hierdoor zitten broeken en shirt soms erg strak waardoor je niet meer lekker beweegt. Daarnaast voel jij je misschien ook wel ongemakkelijk en minder zelfverzekerd. Dat is nog niet alles: een bierbuik kan ook gevaarlijk zijn […]

Krachttraining voor vrouwen is iets wat de laatste tijd steeds populairder wordt. Denk maar eens aan alle bekende vrouwelijke fitness influencers die momenteel op onze social media kanalen voorbijkomen. Echter zijn er nog steeds wel meer mannen in het krachthonk te vinden, terwijl vrouwen vaker op de loopband staan of een groepsles volgen. Bovendien heeft […]

Veel mensen gaan naar de sportschool maar merken dat ze nog weinig vooruitgang boeken. Dit kan aan verschillende aspecten liggen. Denk bijvoorbeeld aan een slechte uitvoering, te snel van oefening wisselen en te weinig rust tussen sets nemen. Daarnaast is het belangrijk om in iedere training progressive overload toe te passen. Maar, wat is progressive […]

Wil jij je conditie opbouwen? In dit artikel ga je alles lezen over hou jij dit het beste kunt doen. We geven je uitleg over wat je het beste kunt doen als je een beginner bent, en hoe je het beste blessures voorkomt. Ook hebben we een handig 4 weken beginners schema gemaakt om je […]

Grote en gespierde billen trainen krijg je niet in 1 of 2 dagen voor elkaar. Voor grotere billen zal je je echt moeten houden aan een billen trainen schema. Ons bil oefening schema gaat je daarmee op weg helpen. Sommige mensen hebben gewoon de perfecte bouw, perfecte vetpercentage en spieraanmaak om grote billen te krijgen. […]

Veel mensen vragen zich af waarom ze platte billen hebben, terwijl ze wel gewoon hun dagelijkse oefeningen doen. In dit artikel worden er tips gegeven hoe je ronde billen kan trainen terwijl je 8 uur per dag op je billen zit. lichaamsbouw Oplossingen voor veel zitten Houd een goede conditie Dag planning Conclusie Lichaamsbouw Platte […]