Veel vrouwen dromen ervan: mooie ronde billen. Om je bilspieren te activeren zal je zwaar moeten trainen en goed op je voeding moeten letten. Maar om bij het begin te beginnen: wat zijn je bilspieren eigenlijk? Je leest het in dit artikel.   Wat zijn je bilspieren? Je bilspieren, ook wel je glutes genoemd, zijn […]

Je kent het wel: ergens op het internet zie je foto’s van de perfecte billen. Dit heeft je aandacht getrokken en nu ben je benieuwd naar het resultaat van billen trainen. Misschien ben je aan het overwegen om je eigen billen te trainen of ben je zelfs al bezig? Zo niet, dan hebben we hier […]

In dit artikel lees je alles over eiwitrijke voeding en eiwtitten. Je hebt waarschijnlijk al veel gelezen over eiwitten, omdat dit vaak één van de eerste onderwerpen is waarover gepraat wordt als het gaat om sporten. Eiwitten, ook wel proteïne genoemd, zorgen er voor dat je spieren groeien en herstellen voor de volgende training. Het […]

Als je op dit artikel uit bent gekomen heb je jezelf de volgende vraag gesteld: hoe krijg je een sixpack? De zomer komt er weer aan: de stranden gaan weer open, het wordt weer mooier weer en het wordt dus tijd om jouw summer body een flinke boost te geven. In dit artikel leggen we […]

Tegenwoordig is de vraag ‘hoe krijg je dikkere billen?’ een vraag waarmee veel mensen de sportschool instappen. Welke oefeningen zijn goed voor je billen en hoe kun je je billen het beste trainen? Gespierde billen en een fitte levensstijl zijn tegenwoordig populair op social media en veel mensen hebben de behoefte om dit ideaalbeeld na […]

Het krijgen van grote billen vergt veel inspanning in de sportschool, maar daarnaast is voeding misschien wel nog belangrijker. Daarom is dit artikel geschreven, want we willen je helpen om grotere billen te krijgen. Lees daarom snel verder zodat je nu kan starten met de juiste voeding om jouw droomfysiek te behalen!   Voeding De […]

Een goede padel training is afhankelijk van een aantal aspecten. Denk hierbij aan het trainen van je balans, behendigheid, reactievermogen en krachttraining. Ben je niet behendig en is je reactievermogen altijd net iets te laat, dan wordt padel een lastige sport om te beoefenen. Daarnaast is het belangrijk om te weten welk padel racket past […]

Een padelbaan is het veld waar padel op wordt gespeeld. Vaak is het 2 tegen 2, maar er zijn ook banen waar 1 tegen 1 gespeeld wordt. Deze padel banen hebben verschillende afmetingen. Beiden banen zijn 20 meter lang, maar de enkelspelen is 6 meter breed, terwijl de baan waar 2 tegen 2 wordt gespeeld […]

Ben jij een beginnend padelspeler en kan je wel wat handige tips gebruiken? Dan zit je hier goed. We gaan je van alles uitleggen over hoe jij je spel kunt verbeteren. Van hoe je moet staan tot hoe je beste kunt slaan. Zodoende hopen wij je verder op weg te helpen om je inner padel […]

Net als bij tennis, badminton en squash moet je ook bij een potje padel serveren. Een goede service is de opbouw van je spel en je kan er de tegenstander direct mee onder druk zetten, waardoor jij de rally kan bepalen! Maar hoe werkt serveren bij padel nou precies? We laten je het weten in […]

Je hebt met padel verschillende soorten tactieken, maar welke tactiek is de beste en hoe beheers je de beste padel strategie om de tegenstander helemaal van de baan te spelen. Het belangrijkste bij padel is de opstelling, padel is vaak 2 tegen 2, maar er zijn ook banen waar je 1 tegen 1 kan spelen. […]

Padel is zonder enige twijfel de hardst groeiende sport van de laatste jaren. Vrijwel elke grote stad in Nederland heeft wel een padelcentrum met meerdere banen. Ook zijn er zeer veel tennisverenigingen die een aantal banen uit de grond stampen. Het is de perfecte hybride tussen tennis en squash en makkelijk aan te leren voor […]

Het doel van droog trainen is vet verliezen en spiermassa behouden. Dit kan alleen als je de juiste voeding combineert met trainen. Hierom is het belangrijk om te weten wat je wel en niet binnen mag krijgen. Om het allemaal wat makkelijker te maken hebben we al eens een artikel geschreven over droog training recepten […]

Iedereen kent het wel, je wilt graag vet verliezen, maar weet niet hoe. In dit artikel over droog trainen voor vrouwen en handige tips gaan we bekijken wat jij als vrouw nodig hebt om een killerbody te krijgen. Door een strak lichaam te krijgen voel jij je meer zeker over jezelf, waardoor je ook lekkerder […]

Je wilt beginnen met droogtrainen en bent nog op zoek naar een droog trainen schema? In dit artikel vind je voor man en vrouw een eetschema om droog te worden. Hierin staat hoe je de macro’s het beste kunt verdelen, hoeveel calorieën je moet eten en welke voeding je het best kunt gebruiken. Nog een […]

Het is momenteel helemaal hip: droog trainen. In dit gratis droogtrain schema geven we je enkele tips en tricks waar je echts iets aan hebt. Voor sommige mensen met een snel metabolisme is droog trainen niet heel moeilijk, je lichaam verteert voeding snel en zorgt ervoor dat je snel suikers en vetten omzet. Mensen met […]

Voeding is een van de belangrijkste onderwerpen die komt kijken bij het droog trainen. Voldoende eiwitten, gezonde vetten en de juiste hoeveelheid koolhydraten zijn een must. Het is echter wel saai om je elke dag aan hetzelfde eetschema te houden. Niemand zit te wachten op elke dag kip met rijst en broccoli natuurlijk. In dit […]

Het doel van droog trainen is dat je zoveel mogelijk vetweefsel kwijtraakt en zo min mogelijk spiermassa verliest. Wanneer je dit wil bereiken, is het belangrijk dat je je dagelijkse aantal calorieën dat je inneemt goed bijhoudt. Doe je dit niet, dan is de kans erg groot dat je geen resultaat zult boeken. Dus, hoe […]

De term ‘droog trainen’ wordt gebruikt als synoniem voor vet verbranden of afvallen met behoud van spiermassa. Droog trainen wordt steeds populairder, maar hoe zorg je ervoor dat je dit op een effectieve manier doet? Dat en veel meer lees je in deze ultieme gids voor droog trainen, zodat je klaar bent om te flaneren […]