Als je het maximale uit jezelf wil halen is sporten alleen niet genoeg. Naast een goed sportschema, is ook voeding een belangrijke factor. Een magnesiumtekort of een vitaminetekort kunnen oorzaak zijn van een slap gevoel en het niet maximaal kunnen presteren. Daarnaast zijn er nog genoeg andere factoren die je in de weg kunnen staan of juist kunnen helpen. Bij Matchu Sports denken wij echter niet in obstakels, wij zien kansen! Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwtjes en feiten omtrent sport en gezondheid? Houd onze blog of social media kanalen dan goed in de gaten!
Je teamgenoten niet kunnen helpen, je trainingsschema helemaal in de war, fysieke ongemakken… Of je nou veel of weinig sport, niemand wil buitenspel staan met een blessure. Gedwongen inactiviteit is iets dat we allemaal willen vermijden. Gebruik deze algemene tips voor het voorkomen van blessures! Wat zijn blessures? Doe een goede warming-up en cooling-down Masseer […]
Een van de mooiste dingen aan reizen is het lekkere eten. Veel landen hebben een interessante keuken die wij met alle liefde aan een grondige inspectie onderwerpen. We begrijpen dat niet iedereen de mogelijkheid heeft om te reizen, maar met deze recepten haal je het buitenland naar jouw eigen eettafel! Er zijn zoveel verschillende keukens […]
Grip strength is bij diverse fitnessoefeningen zeer belangrijk. Zwakke grip weerhoudt je er bijvoorbeeld van om zwaar te kunnen deadliften. In dit artikel behandelen we verschillende soorten grip en hoe je jouw grip kan verbeteren.Grip strength komt terug bij elke fitnessoefening waarbij je gebruikt maakt van gewicht. Het type grip bepaalt deels hoeveel gewicht je […]
Wanneer je bezig bent met fitness probeer je waarschijnlijk ook je vetpercentage laag te houden zodat het harde werken ook daadwerkelijk goed te zien is. Het is namelijk zo dat hoe lager je vetpercentage, hoe beter de spieren te zien zijn. Om je vetpercentage bij te houden, zul je deze moeten meten. Hoe jij je […]
In ons drukke bestaan is het niet altijd even makkelijk om een gaatje te vinden om uitgebreid te sporten. Op momenten dat je weinig tijd hebt, is HIIT training ideaal! Met deze korte intensieve trainingen heb je in weinig tijd toch een vrij complete workout! Wat dit type training precies inhoudt, lees je in dit […]
Heeft jouw somatotype invloed op je training- en voedingsschema’s? Verschillende lichaamstypen kennen verschillende kenmerken. Deze zouden weer verschillende voor- en nadelen hebben en invloed hebben op jouw resultaten; Of je nou spiermassa op wilt bouwen of dat je wilt afvallen. In dit artikel behandelen we drie somatotypes. Je lichaamstype is genetisch bepaald en kun je […]
Gezond eten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Met een klein budget kan dit nog wel eens een uitdaging zijn. Hoewel eten leuk is, wil je er niet je hele maandsalaris aan besteden, toch? Wij zetten een aantal handige tips voor jou op een rijtje. De eerste tip ligt nogal voor de hand, […]
Tegenwoordig worden koolhydraten steeds meer afgeschilderd als dé vijand voor mensen die willen afvallen. Koolhydraatarme recepten en diëten schieten als paddenstoelen uit de grond. Is deze kruistocht terecht? Koolhydraten zijn één van de drie macronutriënten. Ze zijn een belangrijke energiebron en zijn daarnaast betrokken bij allerlei processen in het menselijk lichaam. Koolhydraten worden ook wel […]
Je zult ze ongetwijfeld kennen: de sportdrankjes uit de supermarkt. Allemaal beweren ze jouw sportprestaties en energielevel een boost te geven. Dat willen we natuurlijk allemaal wel! Helaas bevatten veel sportdranken (te) veel suiker en onnodige toevoegingen zoals kleurstof en andere E-nummers. Verschillende soorten sportdrank Sportdrank is niet hetzelfde als energiedrank zoals redbull of pre-workout. […]
Wat je reden ook is, niemand wil met een te hoog vetpercentage rondlopen. Om je vetpercentage te verlagen zul je vet moeten verbranden. Hierover worden helaas talloze mythes de wereld in geslingerd. De 8 meest hardnekkige mythes over vetverbranding hebben we voor je op een rijtje gezet. Wat is vetverbranding? Conclusie Wat is vetverbranding? Wanneer […]
De feestdagen zijn echt super gezellig, maar je werkt jezelf natuurlijk niet het hele jaar in het zweet om alles weer weg te gooien binnen een paar dagen. Als je de etentjes bij je ouders, schoonouders, opa en oma en de jaarlijkse kerstborrel op werk bij elkaar optelt kun je die beach body wel op […]
Je bent net begonnen met sporten en hebt hier en daar wat dingen gehoord over voedingssupplementen. Je gaat online en ziet door de bomen het bos niet meer! Herkenbaar? Niet zo gek. Het aanbod van verschillende supplementen is gigantisch! Wij nemen je mee in de wereld van supplementen. Welkom bij voedingssupplementen 101. Wat zijn voedingssupplementen […]
Isometrische, concentrische en excentrische spiercontracties zeggen je misschien niet zoveel maar toch maak je er al dagelijks gebruik van. Door deze types van spieraanspanningen op de juiste manier in te zetten tijdens het trainen, kun je het maximale uit trainingen halen! We vertellen je er alles over! Wat is een spiercontractie? Een spiercontractie is het […]
“Onbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag”. Deze uitspraak is er door de jaren heen ingesleten en wordt als universele waarheid beschouwd. Maar klopt dit wel? En moet je ook ontbijten als je wil afvallen, zoals zo veel beweerd wordt? Het korte antwoord: nee. Intermittent fasting kan je helpen meer vetvrije massa op te […]
Wil je maximaal trainen, maar kun je soms wel een beetje extra energie gebruiken? Dan heb je ongetwijfeld wel eens van pre workout gehoord. Maar wat is pre workout, waar gebruik je het voor en waarom heeft iedereen het er toch zo geobsedeerd over? In dit artikel vertellen we je alles wat je er over […]
Sporten kan af en toe behoorlijk belastend zijn voor je lichaam, zeker als je met zware gewichten traint en je het lichaam pusht om elke keer tot het uiterste te gaan. Heel lekker natuurlijk maar ook heel belastend voor je knieën. Omdat je maar één paar knieën hebt, wil je daar natuurlijk extra zuinig […]
